Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tidak Mudah Sakit

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tidak Mudah Sakit — Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian paling banyak di dunia.

Beberapa faktor risiko penyakit jantung adalah genetik atau keturunan, tetapi ada tips untuk menjaga kesehatan jantung yang dapat Anda coba untuk membuat jantung Anda lebih sehat, sebelum berlanjut silahkan simak terlebih dahulu beberapa makanan untuk menjaga kesehatan jantung.

Baca juga :
Manfaat Kunyit Putih Untuk Kesehatan Yang Perlu Anda Ketahui
Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami Dan Permanen Wajib Dicoba

Berikut ini Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tidak Mudah Sakit:

Tidak Boleh Merokok

Merokok (konsumsi tembakau) adalah salah satu pemicu paling signifikan seseorang mengidap penyakit jantung. Di dalam tembakau terdapat bahan kimia yang dapat merusak jantung dan pembuluh darah, yang pada akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung. Jika Anda adalah perokok aktif ataupun pasif, segera hindari kebiasaan tersebut jika tidak ingin berisiko terserang penyakit jantung.

Olahraga Dengan Baik Dan Teratur

The American Hearth Association (TAHA) merekomendasikan kita untuk beraktifitas fisik minimal 150 menit tiap minggu, caranya yaitu dengan olahraga. Olahraga dapat membantu Anda menjaga berat badan dan juga mengurangi risiko terserang penyakit jantung.

Tidak perlu bingung dalam memilih jenis olahraga, cukup dengan berjalan kaki, bersepeda, menari, berenang, memanjat tangga, jogging, dan kegiatan berkebun sudah bisa membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi stres, menurunkan kadar kolesterol berbahaya, dan juga mencegah diabetes.

Batasi jumlah Lemak Jahat Dalam Tubuh

Lakukan diet rendah lemak untuk menjaga tekanan darah rendah dan juga kolesterol dalam tubuh. Anda bisa mengkonsumsi daging tanpa lemak, mengganti mentega dengan minyak zaitun, mengurangi asupan produk susu tinggi lemak seperti keju, es krim, dan susu dengan buah-buahan atau sayur-sayuran segar. Dengan begitu dapat membantu Anda terbebas dari penyakit jantung.

Mengonsumsi Sesuatu Yang Mengandung Antioksidan

Antioksidan dapat melindungi tubuh Anda dari serangan jantung. Pilihlah sumber makanan yang mengandung antioksidan tinggil, misalnya dari buah-buahan seperti raspberry, blueberry, dan mangga.

Sedangkan untuk sayuran yang mengandung antioksidan tinggi juga bisa Anda coba jika Anda adalah seorang vegetarian, misalnya seperti kangkung dan bayam.

Harus Cukup Tidur

Jika Kurang tidur dapat ikut serta sebagai pemicu serangan jantung. Harvard Medical School melakukan sebuah penelitian terhadap aktifitas tidur yang baik untuk kesehatan jantung, sehingga merumuskan sebuah hasil atau tips yang dapat Anda coba seperti menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur atau berhubungan intim.

Tidak hanya itu, HMS juga menjelaskan bahwa mengurangi kafein, nikotin, dan alkohol dapat membantu mengurangi risiko terserang penyakit jantung.

Cukup dengan mengikuti 5 tips menjaga kesehatan jantung diatas sudah bisa membuat Anda terhindar dari penyakit jantung yang dapat merusak kebahagiaan Anda, lakukan secara rutin jika Anda memang serius ingin membuat jantung Anda lebih sehat.

One thought on “Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tidak Mudah Sakit

Comments are closed.